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更年期潮热的症状有哪些?更年期潮热怎么办?

更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征,主要是激素水平下降导致,容易给我们的工作和生活带来影响,并且会对身体健康造成危害;超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。那么,更年期潮热的症…

更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征,主要是激素水平下降导致,容易给我们的工作和生活带来影响,并且会对身体健康造成危害;超过四分之三的女性在更年期有潮热现象。那么,更年期潮热的症状有哪些?更年期潮热怎么办?下面,和360常识网一起了解一下吧!

本文目录

1、更年期潮热的症状有哪些

2、更年期潮热怎么办

3、怎么预防更年期潮热

更年期潮热的症状有哪些?更年期潮热怎么办?

更年期潮热的症状有哪些

更年期潮热的症状是大多数更年期女性都会有的一种反应,它之所以会产生,主要是因为女性体内的雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱,血管舒缩功能障碍所致,同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续1年以上,有些还能维持到停经后5年左右。症状的发生一般在停经前及早期较严重,距停经时间渐长,发作频率及强度亦渐渐减退,最后自然消失。

更年期潮热的症状有哪些?更年期潮热怎么办?

更年期潮热怎么办

1、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

2、喝凉开水

当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热亦有作用。

3、常做深呼吸

当感到潮热时,做做深呼吸也是具有一定的缓解效果的,深而缓解的吸气与呼气,尽量吸满并排尽肺中气体,将意念集中的自己的呼吸上,几次深呼吸下来之后,你会发现潮热情况已经好转。

4、药物治疗

轻度镇静剂、抗高血压药或抗抑郁药都可以用来缓解绝经期潮热和出汗的症状,但必须由专业医生诊断、指导和监督。它还可以通过富含植物雌激素的草药来缓解潮热的症状,以保持内分泌平衡。

5、运动辅助

更年期运动可有效缓解更年期潮热。它还可以在更年期的其他并发症中发挥积极作用,如可以增强身体,增强个体免疫力,改善更年期患者的睡眠质量,并且能帮助燃烧脂肪,防止更年期期间过度肥胖,稳定情绪和预防骨质疏松症。

6、饮食调理

更年期女性出现潮热多汗现象,多是由于阴虚内热,虚阳上亢,津液不固引起的,所以这时要多吃一些柔润多汁的蔬果,尤其是夏季,可以多吃一些西瓜、梨、 丝瓜、百合、鲜藕等,每天适量食用这些,可起到滋阴降火,生津止渴,补虚扶正的作用,也可配合一些食疗粥类来调理,如:莲子百合粥,赤豆薏苡仁红枣粥。

更年期潮热的症状有哪些?更年期潮热怎么办?

怎么预防更年期潮热

1、寻找诱因

潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。

2、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

3、放松身心

当更年期潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解更年期潮热亦有作用。

4、深长呼吸

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,然后扩张膈肌,深吸气。保持稳定的节奏,在流汗之前,往往已经制服了潮热。

5、调理饮食

可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,也可服中成药,有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。

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作者: admin

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