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如何排解消极情绪?消极情绪的危害 学会管理情绪很重要

每个人都会有消极的时候,关键在于消极情绪产生时,选择哪种态度去应对,要做好正确的情绪管理,下面我们就来看看如何保持乐观的心态。 将烦心事说出来 如果你正为某事所困扰,那就不要选择闷…

每个人都会有消极的时候,关键在于消极情绪产生时,选择哪种态度去应对,要做好正确的情绪管理,下面我们就来看看如何保持乐观的心态。

将烦心事说出来

如果你正为某事所困扰,那就不要选择闷在心里,而是把心中的烦恼讲给可信的和头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

如何排解消极情绪?消极情绪的危害 学会管理情绪很重要

懂得开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力就自然减轻不少了。

阅读书籍

读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

自信的说出你想说的话

处于消极情绪的人脸色往往不会好看到哪里去,仅仅需要一面镜子来告诉他们,现在的自己有多么的消极。所以我们一定要保持积极的心态。乐观使我们战胜消极,而快乐则为你提供克服困难的能量。

如何排解消极情绪?消极情绪的危害 学会管理情绪很重要

通过休息来让自己的放松

如果感到工作压力过大,可以选择性的让自己休息一段时间,紧绷的神经一旦得到放松,重返工作岗位,你会更加有效率。

用心呐喊

抑郁情绪积郁在心中,那就将之呐喊发泄出来。比如在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。另外,哭可使悲哀的情绪得以发泄,从而减轻体内压力。

多和积极正能量的人在一起

每社会圈子里至少有一个消极的人。尽你所能将你自己置于积极的人的包围中,他们可以在你不能保持积极心态的时候将你拉回正轨。多多的接触周围积极向上的人群,有利于改变你的心态。

不要对自己或别人的期望过高

不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔,只要努力了,就行了。

学会知足

做好人好事总会让我们拥有幸福感和满足感,这些感觉会“传染。学会付出,不要斤斤计较。发挥你的长处并且正在为更大的好处使用它们,你就比较容易拥有快乐而有意义的生活。

消极情绪的危害:

一.负面情绪引发偏头疼。长期的情绪恶劣,如果不能及时进行自我调节,会妨碍个体正常的心理功能,引发偏头疼。注意平时多沟通交流,尝试户外运动进行减压。

二.负面情绪引发胃肠疾病。消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时,胃粘膜会变白,胃酸停止分泌,可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时,胃粘膜会充血,胃酸分泌增多,长期如此,可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。

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三.负面情绪引发心脏病。心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者,其冠心病发病率或复发率较高。可以进行心理自我暗示,积极阳光的生活,尝试对人微笑。

四.负面情绪引发高血压病。血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪,可使血压升高,尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。控制情绪的波动很重要。

五.负面情绪引发咽喉炎。多愁善感、情致不畅人容易引发“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅,如表现在胃部即为胸腹胀满;表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利,这主要表现为咽干多咳。注意谨防慢性咽炎找上门,慢性咽炎可以常喝慢严舒柠清喉咽喉颗粒茶,治嗓也护嗓,中药成分没副作用!另外咽炎平时要多进行心理调整、多与人交流,也可用歌唱或朗诵来宣泄压力。

六.不良情绪与癌症。国内外大量研究表明,长期压抑和不满的情绪,诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等,都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障,也是癌症发生的诱因。日常生活中注意释放自己的负面情绪,常参加朋友聚会或户外活动,开解内心。

七.负面情绪影响生殖系统。情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有很大的影响。常见的情况例因夫妻不和,家庭琐事,互相指责,使双方长久地处于烦恼和忧患之中;这样男士在承受过大的压力时,就会影响神经系统和内分泌功能,影响精子的产生、成熟和能力。

如何排解消极情绪?消极情绪的危害 学会管理情绪很重要

八.负面情绪伤害皮肤。当人生气时血液大量涌向面部,这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑、颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生等皮肤问题。

九.负面情绪造成免疫力低下。一旦生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白,如果在身体内积累过多,就会阻挠免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降,甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

十.负面情绪引发内分泌失调。生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之可致甲状腺功能亢进。

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作者: 网站小编

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