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人为什么会经常感觉到紧张? 五招帮你克服紧张心理

很多人的心理素质不是特别好,遇到事情总是很紧张,紧张情绪带给我们的只有混乱,所以,我们要学会淡定、沉着面对。那么,我们该如何克服紧张心理呢? 保持平常心 我们在生活中比如考试或面试…

很多人的心理素质不是特别好,遇到事情总是很紧张,紧张情绪带给我们的只有混乱,所以,我们要学会淡定、沉着面对。那么,我们该如何克服紧张心理呢?

保持平常心

我们在生活中比如考试或面试的时候,经常非常紧张,以至不能发挥到正常的水平,还搞得一塌糊涂。我们需要保持正常的心态,平常心,不要看结果,把它当成平时的小事来处理,这样就可以消除紧张。

人为什么会经常感觉到紧张? 五招帮你克服紧张心理

做好充足的准备

我们在做重要的事情的时候,经常非常紧张,我们需要之前做好充足的准备,这样就可以应对发生的突发情况,或是有些生疏的东西,因为准备可,也有所了解,不会没有思路,最后紧张的不行。

坦然面对和接受自己的紧张

你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。

人为什么会经常感觉到紧张? 五招帮你克服紧张心理

自我暗示

一个人的紧张程度与否,就能看出来这个人的心态会不会是良好的,小编曾在驾校遇到一个人,就是她的技术很好,但是每次到考试的时候她都满头大汗,以至于每次都发挥不出正常的水平。自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是最棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的一件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住一句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?

激励自己

我们潜意识的力量是很大的,不断的激励自己进行自我暗示,其实就是在利用潜意识的力量帮助我们调整情绪。当我们的大脑中不断地输入这些激励的话语时,假的也会变成真的。我们就会变得逐渐的自信起来。

导致人紧张的原因:

认知心理学,紧张是每个人与生俱来的一种情绪,是对外界刺激下身体和精神共同产生的加强反应,产生的主要原因是对未知的恐惧。但每个人的感知程度不同,发生紧张情绪的强烈也不同。其实紧张也有自身的优缺点,它可以调动积极性来强化自己,也会让人产生烦躁抑郁的情绪。为什么人会紧张呢,心理学家归纳了5点原因。

1.渴望取悦对方

当做一件事情没有十足的把握时会让人产生紧张的情绪,其实紧张会给你带来集中感,快速的将身心代人状态,尽可能的完成目标。所以有时候我们应该感谢它,是它在最短的时间来配合你的行动,而不是仅仅产生厌烦的情绪。紧张的根本原因正是害怕这种取悦行为失败。如果不喜欢这种紧张的状态,可以思考,这些为了满足于他人的行为,对自己来说是否有意义。

2.目标脱离实际

有的人会给自己设定很多标签,比如:风趣幽默、知识渊博又不失儒雅等等。他们认为只有这样才能赢得更多人的关注,才是能力的体现。但他们似乎从来没有思考过现实与理想的差距,总想着如何表现完美。一些情况下他们深知自己无法完成却还要伪装成可以解决的样子,以此来获取内心的平衡。如果无法伪装便会极度恐慌,害怕自己的无能带来他人的轻视。心理学家认为,这种紧张的产生是源于对自己缺乏了解,对能力预估超出了真实的范围,无形中给自己带来了压力。

人为什么会经常感觉到紧张? 五招帮你克服紧张心理

3.感觉到危险

和朋友在一起时你可能侃侃而谈,如果在小礼堂里做演讲状态就会不一样了,那么是去国家大剧院表演呢?做同样的事情,因为环境和氛围的改变产生的紧张情绪却是天壤之别。假设你正在一个狭小的空间和陌生人共处,还能悠然自若的人寥寥无几。其实说话内容本身没有发生难度的变化,但环境变化导致的风险性,加大提高了紧张的程度。

4.目的性过于明确

有的人从小到大都是别人眼中的焦点,可以轻易的引起周围人的关注,不断得到赞赏和夸奖。还有些人却总是扮演着衬托红华的绿叶,这种不被在意的感觉会让他们很难过。所以这部分人会产生对某些感觉迫切的需要,也正因为缺失感的堆积,会出现对目标追求过于激进的行为,甚至会为此拼尽所有,导致说话紧张。

5.不把自己放在眼里

把重点放在别人那里,对方没有肯定你你就会感到紧张,这是轻视自己的表现。其实,你没有必要完美别人眼中的自己,谁又会把自己生活的注意力全身心的放在你那里呢?可能他只是偶然间的看到了你的表现,随口说出的一句话就让你心神不宁,焦躁不已。你的一切需要别人来评价吗?正确的看待他人的想法,他可能只是在给你提出建议,最终还是需要你自己来决定。你很好,真实的自己就是最好的。

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作者: deltonsun

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